Montse Fernández, psicóloga

EL PRAT DE LLOBREGAT


Tel. 676 836 477

La escritura terapéutica

Posted by in Autoayuda, Observación, Psicología, Psicoterapia

 

¿Qué es terapéutico? ¿La escritura es terapéutica?

Desde mi punto de vista, todo lo que consiga construir un camino para conectar con nosotros es terapéutico si ese contacto nos libera de algo, nos acerca a algo, nos muestra algo nuevo, es decir nos abre “una puerta” al interior.

boligrafo escribiendo

Escritura terapeutica

Creo que hay cosas que pueden ser terapéuticas sin pasar por la consulta de un psicólogo. Por ejemplo, conozco a alguien que estando en terapia decidió que iba a aprender cosas que siempre le habían interesado mucho pero nunca se había atrevido, no había tenido tiempo, no había encontrado con quién.. y no una sola cosa, ¡sino dos! Patinar y aprender a bailar tango… ¡Y lo hizo! Sigue con la práctica de ambas cosas afortunadamente.

El hecho de verse capaz de alcanzar objetivos que han estado siempre en el lado del deseo, conduce a la persona a ver que él o ella controla su vida, sus deseos y que con esfuerzo, paciencia y valentía se pueden hacer muchas cosas.

En este post quería hablar de la escritura, ¿es terapéutica la escritura? Sí, lo es. Todo lo que facilite interiorizar, tomar contacto y expresar sentimientos es terapéutico. Y la escritura puede tener este objetivo.

 

¿Cómo se utiliza la escritura de forma terapéutica?

Se trata de no poner filtro, coger boli y papel y soltar, soltar, soltar sin pensar si está bien escrito, si tiene compresión semántica, si tiene adecuados signos de puntuación, etc.. No, no es un borrador de una novela, es una parte de nosotros que necesitar tomar forma, ser escuchada y el papel es un gran soporte para esto.

También se le llama “escritura rápida”. Un ejemplo podría ser: “noto mi pecho apretado y no puedo parar de llorar, conecto con la ausencia de” algo”, que sé que si estuviera aquí mi dolor no sería este, pero a la vez siento rabia porque se ha ido…”

Se trata de poner nuestros fantasmas en palabras y así hacer que su peso se haga más liviano e irlos integrando sin luchar con ellos.

 

 

¿En qué situaciones es útil la escritura terapéutica?

La escritura es un viaje introspectivo que muy habitualmente puede ayudar a “vaciar” rabia, por ejemplo. En otros casos puede servir para mantener una conversación con alguna parte de nosotros mismos con la que nos interese hablar, por ejemplo: una persona tiene dudas sobre qué hacer con un trabajo o con una relación. En este caso en la libreta pueden haber preguntas y respuestas sobre el tema, escritas de forma automática, directa, rápida… Pueden sorprenderte las cosas que podrían aparecer en esa conversación. ¿Lo pruebas?

 

Escrito por:

Montse Fernández, psicóloga

El Prat de Llobregat

 

Read More

Ser terapeuta es ser uno mismo

Posted by in La Gestalt, Observación, Psicología, Psicoterapia

 

Ser terapeuta.

 Para Fritz Perls no existía diferencia entre la persona madre, hija, vecina…. y la persona que queria se terapeuta. No creía en el concepto de “enseñar” a terapeutas sino que hablaba de “guiarlos” a ser ellos mismos.

“Ser uno mismo”, estar aquí y ahora y permanecer despiertos. Ser responsables de nuestras acciones y sentimientos

Read More